두통이 지속되면 해결방법 7가지

현대인이 가장 흔히 겪는 만성질환 중 하나가 두통이라고 하는데요, 두통이 지속되면 삶의 질에 영향을 미칠 정도로 힘들기도 합니다. 오늘은 이 두통에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

두통이 지속되는 이유는 여러 가지 원인일 수 있습니다. 스트레스가 가장 큰 원인이라고는 하지만 단순히 스트레스 때문만이 아니고 목이 원인으로 두통이 올 수도 있고, 어깨, 눈, 코 등 신체 여러 부위의 통증으로 인해 두통이 생길 수 있습니다.

 

두통이 왔을 때 대부분은 대수롭지 않게 지내거나 단순히 진통제 한 알로 버티고 넘어가는 경우도 많습니다. 하지만 이 두통은 몸의 다른 부위에서 보내는 위험 신호일 수도 있기 때문에 계속해서 지속된다면 꼭 전문의의 진단을 받아보시길 바랍니다.

 

 

그럼 두통이 지속될 경우 어떻게 하면 좋을지 두통 없애는 방법에 대해서 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

두통 없애는 법

1. 지압

몇 군데 혈자리를 손가락으로 지그시 눌러주면 혈액순환이 잘 되면서 긴장도 풀리고 좋습니다.

뒷목 양쪽 오목한 곳, 승모근 중앙 부분, 관자놀이, 양쪽 눈 가운데 움푹 들어간 부분 등이 지압 가능한 부위입니다.

 

2. 스트레칭 하기

스트레칭을 주기적으로 하면 두통 완화에도 효과가 있고 몸의 다른 부위에도 좋습니다. 목 주변 근육의 뭉침이나 어깨 근육 뭉침 등으로 인해 두통이 발생할 수 있기 때문에 스트레칭을 함으로써 풀어줄 수 있기 때문입니다.

 

3. 수면시간 확보하기

잠을 너무 많이 자도 두통이 올 수도 있지만 많은 사람들이 잠을 제대로 이루지 못하거나 깊은 잠에 들지 못해서 두통을 호소합니다.

 

숙면은 두통 완화에 중요한 역할을 하는데요, 본인의 수면시간과 패턴을 잘 확인하시어 같은 시간에 자고 일어나는 것을 반복하여 규칙적인 수면 시간을 확보하는 것이 중요하겠습니다.

 

4. 스트레스 줄이기

스트레스를 받으면 몸의 근육들이 경직되면서 위축이 되고 이는 두통을 야기시킵니다. 따라서 스트레스를 받지 않는 것도 중요하겠지만 스트레스를 받았다면 자기만의 방법으로 해소하기 위해 노력하는 것 또한 중요하겠습니다.

 

명상을 하거나 음악을 듣거나 그림을 그리거나, 또는 등산, 수영 등의 운동을 통해서라도 마음의 안정을 되찾고 스트레스에서 벗어나기 위해 노력한다면 두통도 함께 조절될 것입니다.

 

5. 물이나 차 마시기

몸에 수분이 부족한 경우 피로감이 느껴지고 어지럼증도 들며 두통이 올 수가 있습니다.

 

적당량의 수분 섭취는 두통뿐만 아니라 몸의 여러 가지 측면에 이로우므로 하루에 1.5~2L 정도의 수분을 마셔주는 것이 좋겠습니다. 

 

6. 찜질

염증이 생겼을 때는 냉찜질을 하고, 혈액순환을 위해서는 온찜질이 좋다고 하는데요, 두통이 생겼을 경우 만약 머리가 쑤시고 열이 올라오는 것 같은 느낌이라면 냉찜질을, 목에 경련이 동반된다면 온찜질을 하면 좋다고 합니다.

 

찜질은 너무 오래 하지 않고 한 번에 15분 정도가 적당하다고 합니다.

 

7. 두통에 좋은 음식 먹기

잦은 두통으로 고생하시는 분이라면 평소에 두통에 좋은 음식을 골고루 먹는 것도 좋은데요, 철분이 풍부한 달걀노른자, 미역, 굴, 바지락이나 불포화지방산이 풍부한 연어도 좋다고 할 수 있겠습니다. 또한 감자, 바나나, 오이, 시금치, 파인애플 등의 과일과 채소도 좋습니다.